Трансформационная игра Шведский стол

«Шведский стол» — игра-диагностика причин лишнего веса, предназначенная для специалистов, работающих с темой пищевого поведения, — психологов и нутрициологов. Игра построена на интегративном подходе к консультированию людей, снижающих вес, и объединяет когнитивно-поведенческий и гуманистический методы. В её основе лежит важная гипотеза: причина лишнего веса зависит не только от количества съеденной пищи и физической нагрузки, но и от психологических предпосылок. Именно их игра и помогает выявить.

О чём эта игра

В ходе игры каждый участник определяет, как связаны его еда и настроение, эмоции, снятие напряжения, социальное одобрение, самооценка и попытки получить любовь, заботу и безопасность через еду. Так проясняется, что за перееданием почти всегда стоят не «слабая воля», а вполне конкретные психологические механизмы. Игра помогает выявить и проработать вторичные выгоды лишнего веса, научиться слушать своё тело и использовать его ресурсы, а также правильно общаться с самим собой — любить, принимать и поощрять себя не только едой.

Что даёт игра

• определение психологических причин набора и удержания веса;
• выявление и проработку вторичных выгод лишнего веса;
• понимание связи еды с эмоциями, настроением и самооценкой;
• осознание, как еда «защищает» от непрожитых чувств;
• умение слушать своё тело и его ресурсы;
• мотивацию к изменениям и чек-лист своих действий.

Кому будет полезна

Игра предназначена прежде всего специалистам — психологам, нутрициологам и другим, кто помогает людям снижать вес, — как инструмент диагностики психологических причин переедания. Полезна она и любому человеку, который хочет понять свои отношения с едой. «Шведский стол» ценен тем, что смотрит глубже калорий и тренировок: он помогает увидеть, что человек на самом деле «заедает» — тревогу, недостаток любви или заботы, — и, осознав эти механизмы, найти мотивацию менять не только рацион, но и способ обращаться с собой и своими чувствами.