Трансформационная игра Мама-дзен

«Мама-дзен» — настольная психологическая игра, созданная Ольгой Сергеевой, психологом-консультантом с более чем пятнадцатилетним опытом, членом ассоциации когнитивно-поведенческой терапии. Это профессиональный инструмент для профилактики и преодоления материнского выгорания. Игра основана на интегративном подходе с элементами гештальт-терапии, когнитивно-поведенческой терапии и коучинга. Её методологической базой стала идея психоаналитика и детского психиатра Дональда Винникотта о «достаточно хорошей матери», а также модель стадий выгорания Перлмана и Хартмана. Играют от одного до семи человек (оптимально четверо-пятеро), партия длится от полутора до трёх часов.

О чём эта игра

Игра помогает мамам, которые устали, чувствуют, что все силы забирают семья и дети, часто раздражаются, боятся за ребёнка или сравнивают себя с «идеальными» мамами и ощущают себя «недоматерью». В ходе игры прорабатываются четыре взаимосвязанные стадии родительского выгорания: мобилизации (когда мама на эмоциональном подъёме отдаёт себя без остатка), выдерживания (когда копится усталость, но пока терпимо), «невыдерживания» (астеническая стадия истощения) и деформации. Осознав, на какой стадии она находится, женщина учится бережнее относиться к себе и находить силы и время на собственную жизнь.

Что даёт игра

• профилактику и преодоление материнского выгорания;
• понимание, на какой стадии выгорания вы находитесь;
• навыки заботы о себе и восстановления ресурса;
• снижение чувства вины и «недостаточной» материнской роли;
• умение находить время на себя среди семьи и детей;
• более спокойные и тёплые отношения с ребёнком.

Кому будет полезна

Игра адресована мамам, в том числе воспитывающим ребёнка в одиночку, а также станет профессиональным инструментом для психологов, работающих с родительским выгоранием. «Мама-дзен» ценна тем, что снимает с материнства груз вины и «идеальности»: опираясь на идею «достаточно хорошей матери», она помогает женщине увидеть, что уставать и злиться — нормально, распознать своё выгорание на ранней стадии и вернуть себе силы, — а вместе со спокойствием мамы теплеет и вся атмосфера в семье.